Votre boîte à outils pour la saison des infections respiratoires : comment vous protéger

(EN) À l’arrivée de l’automne et de l’hiver, la baisse des températures est un incitatif à passer plus de temps à l’intérieur : un contexte propice à la propagation des virus. Cette période de l’année – la saison des infections respiratoires – donne souvent lieu à une hausse des cas de maladies respiratoires comme la grippe, la COVID-19 et l’infection au virus respiratoire syncytial (VRS), d’où l’importance de protéger sa santé.

Bien que personne ne soit à l’abri de la maladie, le risque est plus élevé chez les nourrissons et les personnes âgées – les uns, en raison d’un système immunitaire immature; les autres, en raison du déclin naturel de l’immunité. Cependant, il existe de simples précautions pour prévenir la maladie, et contribuer à votre protection et à celle de vos proches :

• Faites-vous vacciner : recevoir toutes les vaccinations recommandées demeure le moyen le plus efficace de réduire le risque d’infections graves. Les vaccins aident à vous protéger et à protéger votre entourage, dont les nourrissons et les personnes âgées plus vulnérables.
• Adoptez de saines habitudes de vie : dormir suffisamment, rester actif, boire beaucoup d’eau et avoir une alimentation équilibrée : toutes ces mesures vous aident à garder la forme.
• Lavez-vous les mains : un désinfectant à base d’alcool ou le tandem savon-eau tiède peuvent aider à prévenir la propagation des germes.
• Restez à la maison si vous êtes malade : demeurez à la maison et reposez-vous. Vous aiderez ainsi à protéger votre système immunitaire et à réduire le risque de contagion.
• Prenez des précautions lorsque vous toussez ou éternuez : utilisez un mouchoir ou le creux de votre coude pour vous couvrir la bouche et le nez afin de prévenir la transmission des virus.
• Envisagez le port d’un masque : bien ajusté, il peut conférer une protection supplémentaire dans les espaces publics intérieurs, surtout pour les personnes les plus vulnérables.
• Améliorez la qualité de l’air intérieur : augmentez la ventilation, notamment en ouvrant les fenêtres pour faire entrer l’air frais et en utilisant un filtre à air pour aider à assainir l’environnement intérieur.

Rester en bonne santé pendant la saison des infections respiratoires n’a pas besoin d’être un casse-tête. De simples mesures de précaution et la vaccination vous aideront à vous préparer et à vous protéger des virus en circulation.

Vous pouvez consultez votre professionnel de la santé ou votre pharmacien au sujet des vaccins recommandés contre la grippe, la COVID-19 et le VRS, et en apprendre davantage sur le site preventionhub.ca.