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Comment protéger vos genoux lorsque vous jouez au pickleball
(EN) Le pickleball est rapidement devenu l’une des façons les plus populaires de rester actif. Cependant, ses changements de direction rapides, ses arrêts brusques et ses surfaces de jeu dures peuvent, à long terme, exercer une pression supplémentaire sur vos genoux. Au début, il peut être facile de ne pas prêter attention à une gêne au genou. Mais même une douleur légère peut commencer à avoir une incidence sur vos mouvements, sur votre confiance sur le terrain et sur le plaisir que vous tirez du jeu.
Voici quelques signes à surveiller
Une raideur, une enflure ou une diminution de l’amplitude de mouvement peuvent toutes être des signes précoces de l’arthrose du genou. En traitant ces symptômes dès leur apparition, vous pourrez conserver votre autonomie, rester actif et continuer à vous épanouir, tant sur le terrain qu’ailleurs.
Des astuces simples pour rester en forme pour le pickleball
- Maintenez votre souplesse : Faire régulièrement des étirements, avant et après une partie, mais aussi dans le cadre de votre routine quotidienne, peut vous aider à préserver votre souplesse et à réduire les tensions au niveau du genou.
- Renforcez vos muscles : Le renforcement des muscles environnants des jambes et du tronc grâce à une activité physique régulière, comme la randonnée, peut offrir un meilleur soutien à vos articulations lors de mouvements rapides.
- Porter les bonnes chaussures : Des chaussures de tennis offrant un bon soutien peuvent aider à amortir les chocs et à réduire la pression exercée sur vos genoux.
- N’en faites pas trop : En adaptant le rythme de votre jeu et en prenant des pauses, vous pouvez éviter d’aggraver la tension.
- Donnez la priorité au rétablissement : Le rétablissement, l’hydratation et le repos jouent tous un rôle important pour préserver la santé de vos genoux à long terme.
Quand demander de l’aide
Si votre douleur au genou persiste, il est conseillé d’en discuter avec votre professionnel de la santé afin d’en comprendre la cause et d’examiner les options de traitement appropriées. Une option de traitement plus récente pour l'arthrose du genou est l'Arthrosamid, une injection unique non chirurgicale qui soutient le fonctionnement de l’articulation et procure un soulagement de la douleur pouvant durer plus longtemps que les traitements injectables à court terme. Conçu pour s’adapter à la membrane synoviale, il peut contribuer à améliorer votre mobilité, votre amplitude de mouvement et votre aisance générale, vous permettant ainsi de rester actif et de profiter des activités que vous aimez.
En restant proactif, vous vous assurez que vos parties de pickleball resteront un moment que vous attendrez avec impatience. Vous pouvez consulter votre professionnel de la santé pour en savoir plus sur les options de traitement qui s’offrent à vous, notamment pour déterminer si Arthrosamid pourrait vous convenir.
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